ダイエット中に低血圧になる方もいると思いますが、立ちくらみや頭痛などの症状が出やすくなると思います。ですので特にダイエット中の低血圧はしっかり予防することが大事なのです。
ここではダイエット中に起きてしまう低血圧の予防法・対策法をご紹介します。
ダイエットによる低血圧の予防法
低血圧とは特に女性に多い症状ですが、人によっては全く自覚症状がないまま過ごしているという人もいるようです。しかし多くの場合は立ちくらみやめまい、頭痛、だるさなどが低血圧の症状の特徴です。血圧を正常に保つためにはしっかり栄養を摂取して運動も適度に行うことが大事な条件です。
ダイエットで食事制限を行っている場合には体全体に栄養が行きわたらなくなるため、低血圧になりやすいと言われています。また女性の場合は月に来る生理の関係で男性よりも貧血になりやすくなるため、低血圧になりやすくダイエット中にダウンしてしまう人も多いようです。
そんな低血圧を予防するためには水を多く飲むことが予防策になります。水には循環血液量を増加させる効果があると言われているため、水を飲むことで低血圧や頭痛を防いでくれます。しかしだた水を多く飲めば良いわけではなく、時間を決めて1杯の水をゆっくり飲むということを心がけましょう。
また食事も鉄分やビタミンが多く摂れる食事を野菜中心に変えることで低血圧の予防になります。野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、体に不足してしまう栄養素をたっぷり摂ることが出来ます。
また、その他の原因としては血行不良が原因のこともあります。更に過度なダイエットにより、低血圧になることもあるようです。低血圧の人に低体温の人が多いのですが、低体温と同じように生活習慣の改善によっては低血圧が改善できる可能性もあります。
低血圧にならない為の対策法
低血圧の予防法は規則正しい生活習慣を送ることが第一です。適度な運動やバランスの取れた食事、しっかり睡眠時間を確保するだけで低血圧の予防ができます。そしてダイエット中の方は食事制限ダイエットを行っている人もいると思いますが、低血圧にはあまり良くないので控えた方が良いと思います。
食事制限をすると栄養不足になってしまい、ますます低血圧に陥りやすくなるのです。ですのでなるべく運動を取り入れつつ健康的なダイエットを意識して行っていきましょう。
食事制限ダイエットは低血圧を招くと同時に肌荒れや体調不良に陥る場合もあるので、ダイエットだからと言って無理な食事制限は行わずしっかり低血圧を予防してください。
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