ダイエットによる抜け毛の原因・対策・回復方法
ダイエットで髪の毛が抜けてしまったという方も実際には多くいます。せっかくキレイに痩せられたのにダイエットによって抜け毛が発生してしまったらショックが大きいと思います。
ここではダイエットによる抜け毛の原因と対策法をご紹介していきます。
ダイエットによる抜け毛の原因とは？
最近ではダイエットのやり過ぎや無理な体重減量が原因で女性でも抜け毛が急増してしまったり、薄毛が進行する方が増えています。ダイエットで抜け毛が増えてしまう理由には、髪の成長に必要な栄養素が足りなくなっていることが原因です。
人間の身体に必要なビタミンや炭水化物、たんぱく質、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取しないと、脳や内蔵、細胞にきちんと働かきかけません。健康な髪を育てるためには毛根内部の細胞分裂が関わっており、ダイエットによる栄養不足や血流不足はこの毛根の働き自体を弱まらせる原因にもなってしまうのです。
ダイエットに夢中で気づかないうちに徐々にヘアサイクルが乱れていくので、気づいた時には毛髪が抜け落ちるようになっていることもあります。食べ物で摂取した栄養は心臓や脳など体の重要器官にまずは優先的に流れて行くので、生命の必須器官でない髪の毛に運ばれるのは二の次ということになります。
髪の毛は体の器官の中で栄養供給優先順位が一番低いので、必要ないと判断され後回しになってしまうのです。ですのでダイエットで栄養不足になっている方は、毛根に栄養が行かないため抜け毛となって現れるのです。
抜け毛の対策法
健康的にダイエットを行わないと抜け毛が進行して薄毛の原因となるので気を付けたいですよね。
ダイエットをしていて抜け毛予防をするのなら、食物繊維が多めの野菜を最初に食べた後、メインのお肉や魚などタンパク質を摂るようにしましょう。ご飯やパンなど炭水化物もこの時に摂っても大丈夫です。
このように食物繊維を先に食べることで、炭水化物や脂質の吸収を遅らせる効果があり体重増加の要因となるインスリンや血糖値の上昇も防いでくれます。炭水化物を抜く必要もないので、抜け毛の原因になることもないため効率良いダイエット法でもあります。
また半身浴でダイエットを行っている人もいますが、新陳代謝を上昇させ痩せやすい体質にするための効果があります。新陳代謝の促進によって頭皮の血行も良くなるので結果的に抜け毛対策にも良いと言われています。
そして水分を多く摂取すると新陳代謝や便通も良くなるので、老廃物も外に出しやすくなりデトックス効果の期待も高まります。
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